“5 CARA INI TERBUKTI DAPAT MENCEGAH NYERI SENDI”

KESEHATAN - 21 Mei 2017

“5 CARA INI TERBUKTI DAPAT MENCEGAH NYERI SENDI”
.
.
Nyeri sendi seringkali menyebabkan pergerakan dan kualitas hidup penderitanya menjadi terganggu karena rasa sakit pada bagian tubuh yang menghubungkan tulang dengan tulang
.
.
Biasanya gejala yang menyertai nyeri sendi berupa pembengkakan & merah didaerah sendi, ada rasa hangat saat disentuh bahkan juga sering diiringi dengan demam
.
.
Bila nyeri sendi masih tergolong ringan, Anda dpt menanganinya sendiri dirumah, dengan mengompres bagian sendi yang sakit dengan kantong es selama 15-20 menit, bila perlu Anda bisa mengkonsumsi obat pereda nyeri.
.
.
Untuk itu agar Anda bisa tetap berjalan, berlari, berolahraga dan beraktivitas bebas dari nyeri sendi, Anda harus tau cara menjaga kesehatan sendi Anda.
.
.
Bunda tau caranya menjaga kesehatan sendi ?
.
.
Hehehe... pada dasarnya sihh ga tau, tapi berhubung bunda pernah mengalami nyeri sendi pada lutut akibat kecelakaan, sehingga menyebabkan bunda harus melakukan rangkaian fisioteraphy pd slh satu rmh sakit, jadi bunda saat itu sempat berkonsultasi pada dokter ttng cara pencegahan nyeri sendi.
.
.
Yuuk dikepoin & dishare gimana cara pencegahannya, mudah2an bisa menjadi manfaat buat semua.
 

 

#1. MENJAGA BERAT BADAN
.
.
Kenapa hrs menjaga berat badan ? Karena berat badan berlebih akan menambah beban sendi. So, bagi Anda yg memiliki berat badan berlebih, siap-siap diet yaa... tentu saja dietnya harus diet yang benar & sehat

 

#2. OLAHRAGA
.
.
Melakukan olah raga dan peregangan sendi secara teratur dapat melatih sendi, Anda bisa melakukan olahraga aerobik atau renang.

 

#3. POSISI TUBUH
.
.
Perhatikan posisi tubuh Anda sudah benar saat Anda duduk, berjalan dan mengangkat beban berat.
.
.
Pastikan posisi tubuh anda tegap saat Anda duduk & berjalan. 
.
.
Begitupun saat anda mengangkat beban yang berat, jangan sampai posisi tubuh Anda salah, karena menopang beban yg berat dengan posisi yg salah dapat beresiko terjadinya cedera sendi.

 

#4. ISTIRAHAT
.
.
Kurang istirahat dapat menyebabkan gangguan sendi, untuk itu istirahatlah yg cukup. Bila diperlukan Anda bisa berendam di air hangat, untuk merileksasi dan mengurangi nyeri.

 

#5. ASUPAN UNTUK SENDI
.
.
Selain mengkonsumsi makanan yang sehat & bergizi, Anda dpt menambah asupan nutrisi untuk sendi Anda dengan mengkonsumsi suplemen untuk sendi.