"5 JENIS OLAHRAGA INI COCOK UNTUK LANSIA”
KESEHATAN - 21 Mei 2017
"5 JENIS OLAHRAGA INI COCOK UNTUK LANSIA”
.
.
Seiring bertambahnya usia seseorang, fungsi-fungsi organ tubuh pasti akan mengalami penurunan. Penurunan bisa terjadi dengan cepat atau secara perlahan tergantung pada pola hidup seseorang dan asupan makanan yang dikonsumsinya.
.
.
Bahkan ada sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa para lansia yang terlalu santai justru meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung, hal ini dikarenakan melemahnya fungsi otot-otot jantung akibat kurangnya aktifitas fisik
.
.
Untuk itu olahraga juga sangat dibutuhkan oleh para orang tua yang sudah lanjut usia, mereka yang telah lanjut usia harus tetap didorong serta diberi semangat untuk berolahraga atau melakukan kegiatan aktifitas yang dapat mengeluarkan keringat serta membakar kalori seperti mencuci piring, berkebun dll yg bisa dikategorikan sebagai olahraga,
.
.
Tapi tentunya olahraga untuk para orang tua berbeda kadar serta intesitasnya dengan olahraga yang dilakukan oleh para kaum muda
.
.
Karena itu berikut Bunda pilihkan olah raga yang cocok untuk para lansia sehingga bila olahraga ini dilakukan dapat menghindarkan orang tua dari cedera.
#1. BERJALAN KAKI
Olahraga berjalan kaki ini dapat membantu memperkuat otot-otot tubuh, memperbaiki masa tulang, memperkuat jantung serta paru-paru orang tua kita, jika dilakukan secara rutin. Namun tentunya harus dipastikan dulu bahwa orang tua kita masih mampu melakukannya. Dan pilihlah rute yang tidak terlalu jauh dan tidak menanjak.
#2. SENAM
Ada banyak jenis senam yang dapat dilakukan oleh orang tua usia lanjut. Misalnya senam jantung atau senam yoga untuk para lanjut usia biasanya senam yoga ini berupa olah pernapasan dan peregangan badan.
Para orang tua usia lanjut yang melakukan kegiatan ini mereka dapat melatih diri agar selalu merasa tenang dan bahagia dalam menjalani kehidupan di usia tua.
#3. LATIHAN KESEIMBANGAN
Latihan keseimbangan ini dilakukan untuk menjaga fungsi motorik para orang tua usia lanjut agar tidak mengalami penurunan fingsi motorik yang begitu cepat. Latihan keseimbangan ini bisa dilakukan dengan mengajak orang tua kita untuk rutin melakukan kegiatan berdiri dengan menggunakan satu kaki secara bergantian.
#4. Renang
Berenang bisa dilakukan oleh para orang lanjut usia karena dapat menguatkan otot-otot tubuh juga dapat melatih kekuatan otot jantung dan paru-paru orang tua kita.
#5. OLAHRAGA DIKURSI RODA
Bila orang tua kita terpaksa menggunakan kursi roda, kita tetap bisa mendampingi orangtua kita untuk melakukan olahraga. Misalnya dengan mengajak orang tua kita berjalan-jalan dengan menggunakan kursi roda, mintalah mereka untuk menggerakkan sendiri kursi rodanya.
.
.
Atau bisa juga dengan meminta mereka untuk mengangkat beban, eehh...tapi bukan angkat barbel yang berkilo-kilo yaa.... cukup dengan sebotol air ukuran sedang. Olahraga ini berguna untuk tetap melatih kekuatan otot-otot tangan, jantung serta paru-paru mereka serta dapat membakar kalori sehingga tubuh mereka terasa bugar.
Artikel Lainnya
